睡不够的人，早起可能比熬夜更伤身体！

早睡早起身体好，但是对于现在的年轻人来说几乎都做不到这一点，熬夜已经成了非常普遍的现象，只有到了早上才能够充足的睡眠，而且有很大一部分人越到早上睡得越香，但是早起就一定健康吗？






早睡


人在一天当中，8个小时的睡眠时间非常好，如果是这个时刻低于7个小时，死亡率就会增加9%，所以如果做不到早睡的话，不一定要做到早起，这样很可能会影响到身体的健康和大脑的一个健康程度。






不要着急起床


在起床的时候不可过猛，因为人体在这个时间段还处于一个非常平稳状态，如果太着急起床，身体内的血液循环没有那么顺畅，尤其是一些中老年朋友如果起床太快，让身体突然进入一个非常兴奋的状态，很容易会导致脑供血不足，出现一些脑梗危害，因此在早上起床时应该睁开眼睛，在床上休息一会儿，让身体中的血液，慢慢的跟上节奏，在缓缓的起床。






把握黄金养生时间


很多人都有早起的习惯，但是却没有吃早餐的习惯，因为他们觉得在早上起床，以后吃早餐没有胃口，但是早餐是我们身体中最有营养的一餐，而且在吃早饭时更应该注重营养，吃早餐不仅能够使身体中的营养物质摄入得更加丰富，同时也可以帮助我们一上午的精神状态，如果不及时补充早餐，很容易出现头晕，会直接影响到正常的生活。